ความสำคัญของ “โกรทฮอร์โมน” กับกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone: GH)
เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง และเข้าสู่ระบบเลือดโดยมีหน้าที่สร้างการเจริญเติมโต และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หรือเรียกว่า “น้ำพุแห่งความหนุ่มสาว”
การทำงานของโกรทฮอร์โมน
โดยผลิตออกมาไม่เท่ากันแต่ละช่วงอายุ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งได้ตลอดชีวิต แต่ระดับการหลั่งในช่วงวัยที่กำลังต้องการการเจริญเติบโตจะมากกว่าช่วงวัยอื่นๆ หากพ้นวัย 30 ปีไปก็จะเริ่มลดน้อยลงไปตามธรรมชาติ รวมทั้งมีอิทธิพลโดยตรงต่อความสูง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งระดับของฮอร์โมนดังกล่าวมีการผกผันอยู่เสมอ ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันของแต่ละคน
น้ำหนักตัว การทานอาหาร ความเคลียด การพักผ่อน การออกกำลังกายล้วนส่งผลต่อการผลิตโกรทฮอร์โมนเช่นกัน
โกรทฮอร์โมน จะถูกผลิตขึ้นในช่วงที่ร่างกายพักผ่อน ราวๆ 4 ทุ่มเป็นต้นไป
โกรทฮอร์โมนกับ “กล้ามเนื้อ”
โกรทฮอร์โมนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แลพช่วยเพิ่มความแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายทนต่อสภาวะความเหนื่อยได้ดีขึ้น หรือมีความอึดมากขึ้น มีงานศึกษาพบว่า ผู้ใหญ่ในช่วงอายุ 60–80 ปีนั้น โกรทฮอร์โมนยังสามารถลดไขมันได้
คนที่ได้รับโกรทฮอร์โมนและต่อเนื่อง ยังช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ทนต่อการใช้งานหนักๆได้ด้วย หรือออกกำลังกายได้นานขึ้น
ทำยังไง? ให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนให้มากกว่าเดิม
- นอนหลับให้เพียงพอ ราวๆ 7–8 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป
- เลี่ยงการทานอาหารขยะที่มีน้ำตาลเยอะ ไขมัน และแป้ง
- การเพิ่มการออกกำลังกายสม่ำเสมอ จัดเวลาอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3–5 วัน
- เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และงดสูบบุหรี่
- ลดความเครียดจากการทำงาน ผ่อนคลายจิตใจให้สบายด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น ฟังเพลง ดูหนัง อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ
- ทานอาหารเสริมที่ผ่านการวิจัยที่น่าเชื่อถือ เช่น แคลเซียมเพื่อเสริมกระดูก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว ผลไม้สด เป็นต้น
- กลูตามีน เพิ่มเซลล์กล้ามเนื้อ สามารถผลิต Growth Hormone ตามธรรมชาติ
สอบถาม หรือปรึกษาการทานอาหารเสริม 24 ชม. ???? wheypluss.com
